Кажется, что бег — это не мимолетное увлечение. Бегут все — молодежь, взрослые, старики. Для тех из нас, кто живет в городе, необходимо, прежде всего, правильно подобрать обувь. Неправильно подобранные кроссовки могут подорвать ваше здоровье, повредить суставы и вызвать тендинит. Эти условия могут затруднить получение удовольствия от бега.
Кроссовки — правда и мифы
До недавнего времени считалось, что чем больше амортизации в кроссовках, тем лучше. Однако оказалось, что дело обстоит сложнее, и неправильное соответствие амортизации способу установки стопы может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем. Возникла необходимость принять другую методику выбора кроссовок. Конечно, многое зависит от местности, по которой мы собираемся бегать — на рынке есть обувь, предназначенная как для твердого покрытия (дорожная обувь), так и для загородных маршрутов (внедорожная обувь). Еще один важный фактор — это строение стопы и ее положение. Читайте также на сайте https://dizajnadvice.ru/chistka-obuvi/ как правильно чистить обувь.
Как пронация влияет на выбор кроссовок?
Пронация — это то, как наша ступня поворачивается внутрь при ходьбе или беге. Он может быть меньше или больше и индивидуален для каждого человека. Перед тем, как выбрать кроссовки, стоит проверить, какая у вас пронация. Это делается, например, с помощью теста на воду. Достаточно намочить подошву стопы и положить ее на газету или лист бумаги. Проверяя свой след, вы можете узнать, какой у вас рейз — низкий, нормальный или высокий. Наша пронация зависит от прибавки. Если есть отклонения от нормы, можно говорить о двух типах:
- супинация, встречающаяся у людей с высокими сводами,
- чрезмерная пронация, возникающая у людей с низким сводом стопы, например, с плоскостопием.
Людям с супинацией следует выбирать обувь с мягкой высокой стелькой, хорошо амортизирующей. Благодаря им ступня защищена от ударов, возникающих при ударе о землю. Для чрезмерной пронации требуется жесткая обувь прямой формы, которая немного тяжелее и прочнее.
Начиная приключение с бега, мы должны прежде всего сосредоточиться на том, чтобы сделать наше новое хобби комфортным для нас. Каждый начинающий бегун очень склонен к унынию, поэтому так важно, чтобы вы почувствовали удовлетворение, когда вернетесь с маршрута. Мозоли, боли в суставах или мышцах не задают тон для следующих поездок. Их можно преодолеть соответствующей разминкой и оборудованием — например, в интернет- магазине iSportowy.pl . Широкий ассортимент аксессуаров, обуви и спортивной одежды он наверняка удовлетворит даже самых требовательных.
