Зависимости – что это такое и как с ними бороться?

Наркомания – что это такое и какие бывают виды?

Психологическая зависимость (привычка) – это сильное желание соприкоснуться с данным веществом или заняться определенной деятельностью. Физическая зависимость, в свою очередь, заключается в возникновении толерантности к действию данного вещества или раздражителя (поэтому дозу или интенсивность необходимо увеличить) и абстинентного синдрома, т.е. неприятных симптомов физического голода, длительных – в зависимости от вещества или вызывающих привыкание активности – на недели или месяцы.

Зависимость может быть вызвана привыканием к психоактивным веществам (наркотики, алкоголь) или результатом нашего поведения (например, мастурбация, шопинг, азартные игры, интернет, смартфон).

Как формируются зависимости? Причины

Механизм психологической зависимости довольно прост. Он всегда начинается с придания положительного эмоционального значения данному веществу или действию. Появляются мысли типа «если я сделаю это, мне станет лучше» или «мне нужно облегчиться». Существует связь между вашим благополучием и зависимостью.

Это заставляет систему вознаграждения мозга относиться к веществу или поведению как к чему-то положительному, полезному для него, и со временем она требует все больше и больше этого. Создается петля, из которой зависимому человеку становится все труднее выбраться. Тем временем обычно возникает физическая зависимость, усиливающая петлю зависимости.

Наиболее распространенными причинами зависимости являются:

• скука и эмоциональная пустота — вы ищете ощущений или чего-то, что даст вам стимуляцию;
• стресс — вы пытаетесь снять его с помощью различных действий (например, походов по магазинам) или веществ (например, алкоголя);
• хуже справляется с трудными ситуациями, низкая психическая устойчивость;
• травматические и тяжелые жизненные события.

В этих ситуациях вызывающее привыкание вещество или действие играет роль регулирования негативных эмоций. Это патологический способ регуляции эмоций – гораздо лучше решить проблему или противостоять ей, а на эмоциональном уровне – дыхательная или музыкальная релаксация.

Наиболее распространенными зависимостями являются:

• алкоголь, наркотики, никотин ( электронные сигареты  вызывают даже большее привыкание, чем традиционные);
• еда, сладости;
• играть в азартные игры;
• поход по магазинам;
• работа (трудоголизм);
• мастурбация, порнография;
• компьютерные игры, интернет, социальные сети;
• бензодиазепиновые препараты.

Как распознать зависимость?

Типичным симптомом является сильное и неконтролируемое желание принять данное вещество или выполнить какое-либо действие, а также абстинентный синдром. Появляется:

• навязчивые мысли о вызывающем привыкание факторе, например, алкоголе, еде, покупках, мастурбации;
• автоматические действия, например, инстинктивное стремление к телефону или сигаретам;
• отсутствие самоконтроля;
• склонность обвинять других (особенно заметна у людей с алкогольной зависимостью);
• абстинентный синдром после прекращения приема данного вещества (раздражительность, раздражительность, рвота, судороги – это относится в основном к алкоголю и наркотикам, хотя сама раздражительность может появиться и при «отмене» аддиктивного поведения).

Со временем зависимый человек подчиняет всю свою жизнь аддиктивному фактору. Он постепенно отрезает себя от своего окружения и сосредотачивается только на раздражителях, обеспечиваемых данным веществом или деятельностью. Это достаточно хорошо видно на примере современной зависимости от телефона и интернета. Необходимость быть в курсе того, что происходит в сети, делает этих людей менее вовлеченными в социальные ситуации, в которых они оказываются. Достаточно сесть в автобус или метро — вне зависимости от возраста большинство людей опустили голову и уставились в жидкокристаллический экран своего смартфона.

Наркомания – влияние на здоровье

Последствия зависимостей очень обширны. Алкоголь наиболее сильно способствует заболеваниям печени (например, циррозу) и поджелудочной железе. Он постепенно разрушает организм и в конце концов приводит к смерти. Сигареты, а точнее содержащийся в них никотин, являются одной из самых частых причин рака легких. На их долю приходится 80% причин обструктивной болезни легких.

Наркотики, с другой стороны, являются самым разрушительным веществом. Они наносят ущерб всему телу и могут навсегда повредить жизненно важные органы, такие как сердце и мозг. Как следствие, они часто приводят к летальному исходу. Сердечные аритмии и смерть от дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности являются одними из наиболее частых причин смерти среди молодых людей, принимающих амфетамины.

Последствия поведенческих зависимостей ощущаются прежде всего на психологическом уровне. Зависимый человек чувствует, что его не понимают окружающие, и замыкается в себе. Есть грусть, чувство отверженности и стресса. Это может привести к развитию депрессии или тревожных расстройств.

Часто необратимые последствия того, что дети и молодые люди годами смотрят в плоский экран ноутбука, монитора или смартфона, ужасают. Мозг развивается до 21 года, за это время он адаптируется к распознаванию двухмерной реальности. В результате возникают трудности с оценкой расстояний; отсюда и в США проблемы с набором новобранцев в армию, т.к. молодые люди не проходят испытания в тире. Еще одним следствием является отсутствие развитой способности поддерживать зрительный контакт. Работодатели в западных странах не хотят нанимать людей, которые не умеют смотреть клиентам в глаза.

Как лечить зависимости? К какому врачу идти?

Основой лечения любой зависимости является разрыв контакта с аддиктивным фактором и начало соответствующей психотерапии (лечение зависимости). Самый важный шаг – осознать проблему. Попытка помочь «силой» не принесет никакого результата — у зависимого человека не будет ни мотивации, ни желания измениться.

Реабилитация может быть необходима при зависимости от психоактивных веществ. Если зависимость все еще поддается контролю, достаточно индивидуальной терапии. Однако, если мы уже находимся на этапе, когда зависимость доминирует в нашей жизни, необходимо пройти реабилитацию в центре лечения зависимости. Во время этого лечения пациенты участвуют как в групповой, так и в индивидуальной терапии. В случае сильного абстинентного синдрома перед лечением отмены необходимо пройти дезинтоксикацию – так называемую дезинтоксикацию, детокс.

Специалист, к которому следует обратиться с зависимостью, — нарколог, психотерапевт, занимающийся лечением зависимости, или психиатр — он оценит тяжесть зависимости и назначит соответствующую терапию.