Когда я думаю о яйцах, я думаю обо всех вкусных способах их приготовления и использования в рецептах. Но для некоторых людей яйца являются синонимом мыслей о высоком уровне холестерина, хотя на самом деле это не должно вызывать беспокойства.
Да, в яичном желтке есть холестерин, но если ваш рацион не состоит из тонны яиц, вам просто не о чем беспокоиться.
Правда в том, что польза от яиц намного перевешивает проблему холестерина.
Яйца вкусные, да и недорогие тоже. Они универсальны и просты в приготовлении. Но давайте также посмотрим на пользу яиц для здоровья, не так ли?
ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕСТЕРИН?
Поскольку основной проблемой большинства людей является потенциальное повышение уровня холестерина, нам сначала нужно узнать, что такое холестерин на самом деле и как он действует в организме. Холестерин имеет жизненно важную функцию, поскольку он помогает в структуре клеток. Холестерин также способствует выработке гормонов, таких как тестостерон и эстроген.
Итак, что можно сказать о слишком большом количестве холестерина? Исследования показывают, что яйца не всегда связаны с высоким уровнем холестерина. На самом деле, 70% здорового населения не испытывают повышения уровня плохого холестерина (или ЛПНП) от употребления яиц.
МОГУ ЛИ Я ЕСТЬ ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Яйца можно есть каждый день в умеренных количествах. Помните, что метод, которым вы их готовите, также имеет решающее значение. Вареные, вареные и запеченные — идеальные способы их приготовления. Омлет или приготовленный в виде яичницы -болтуньи тоже подойдут, но не забывайте употреблять масло и сыр поменьше, иначе вы лишитесь полезного яйца, а приобрести продукты на дом яйца вы можете на сайте.
ПОЛЕЗНЫ ЛИ ЯЙЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Ответ — да, безусловно! Наслаждайтесь яйцами разными способами — существует так много вкусных способов их приготовления — потому что они могут ускорить потерю веса.
Как? Рочестерский центр ожирения заявил, что яйца, если их есть на завтрак, могут помочь вам съесть меньше, примерно до 400 калорий в день. Это потому, что они насыщают вас и богаты здоровым белком. Вот дополнительные преимущества яиц для похудения:
- Одно большое яйцо содержит около 80 калорий.
- Яйца могут помочь увеличить ваш метаболизм
- Употребление в пищу яиц вызывает стабильный уровень глюкозы в крови и реакцию инсулина
- Употребление в пищу яиц подавляет гормон голода (грелин), делая вас более сытым в течение дня.
