8 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

27.10.2022 Разное

Read Time:3 Minute, 21 Second

Основные принципы образа жизни

«Самое большое богатство — это здоровье». – Неизвестный

Поток информации о здоровье может сделать здоровый образ жизни очень трудным и запутанным. Часто принимаем на борт множество клиентов и спортсменов, у которых развились расстройства пищевого поведения и негативное самовосприятие из-за дурацких тенденций и уловок, продвигаемых различными фитнес-провайдерами и влиятельными лицами. Если вас интересуют другие новости, то Гафуров Ильшат– новостной портал работает 24/7 только для Вас.

Как выяснили, обучая тысячи клиентов по всему миру, вести здоровый образ жизни не так уж сложно. Это не ограничительная диета, интенсивные упражнения или макросы. Тренеры обнаружили, что именно принципы и рекомендации позволяют клиентам жить лучше, здоровее и более полноценной жизнью.

Эти восемь руководящих принципов представляют собой основы того, что нужно для здорового образа жизни в тренажерном зале и за его пределами. Вы можете найти их полный список чуть ниже.

ОДИН

В сутках 24 часа; применять работу и отдых надлежащим образом

Это относится ко всему в жизни, а не только к тренировкам в тренажерном зале. Вам нужен баланс в работе, тренировках в тренажерном зале, отдыхе и восстановлении. Без баланса между всеми тремя аспектами вашей жизни вы не сможете процветать и расти как человек.

ДВА

Земля вращается, а солнце и луна соотносятся с нашими энергетическими узорами; нам нужно солнце, мы спим с луной

Наше тело управляется ритмом, особенно циркадным ритмом. Присутствие солнца и луны также коррелирует с нашими энергетическими моделями в течение дня. Когда солнце встает и находится в зените, мы должны чувствовать себя наиболее бодрыми и активными. И наоборот, когда солнце садится, мы должны чувствовать сонливость и быть готовыми ко сну.

Поэтому выделяйте время каждый день, чтобы выйти на улицу и позагорать. Это принесет вам гораздо больше пользы, чем красивый загар.

ТРИ

Однажды ты умрешь; смирись с этим и живи

Частью человеческого бытия является смертность. Наше время на этой планете ограничено. В то время как других отговаривают от риска, мы вынуждены делать больше и быть лучше благодаря этой истине. Перестаньте существовать в прошлом или будущем. Живите каждый день так, как будто он последний. Присутствовать.

ЧЕТЫРЕ

Вода, движущаяся кровь и правильное пищеварение являются важными ежедневными процедурами.

Люди — физические животные. Человеческое тело — это машина, которая требует ежедневных практик и процедур питания. Вода, физические упражнения, правильное пищеварение и питание являются и должны быть неотъемлемой частью любого дня.

ПЯТЬ

Вода; ½ чьего-то веса в унциях в день, в качестве отправной точки

Вода необходима для выживания человека и внутренних функций нашего организма. У людей он действует как растворитель и механизм доставки, растворяя необходимые витамины и питательные вещества из пищи и доставляя их в клетки. Наше тело также использует воду для вымывания токсинов, регулирования температуры тела и улучшения обмена веществ. Поэтому неудивительно, что вода составляет почти 60 процентов нашего тела или что мы не можем обходиться без нее дольше нескольких дней.

Выпивая ½ унций собственного веса в день, вы помогаете своим естественным функциям организма.

ШЕСТЬ

Восстановление; Кровоток способствует выздоровлению и более быстрому заживлению; двигайся каждый день

Движение является важной частью человеческого опыта. Это укрепляет здоровье, позволяет нам быстрее выздоравливать и заставляет кровь циркулировать по всему телу. Вам не нужно участвовать в двухчасовых тренировках, чтобы получить пользу. Тридцать минут в день любого движения или упражнения очень помогут вашему телу.

СЕМЬ

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать отличный циркадный ритм.

Как мы уже говорили ранее, ваше тело живет в ритме. Сон играет важную роль в укреплении внутренних ритмов и процессов вашего тела. Если вы спите и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, вы настраиваете весь следующий день на успех.

«Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». -Бенджамин Франклин

ВОСЕМЬ

пищеварение; Еда — это 36-44-часовая инвестиция, сядьте, пережуйте еду, насладитесь едой, отложите телефон и поговорите.

Еда — это топливо. Каждый раз, когда вы что-то едите, вы вкладываете энергию в свое тело в течение следующих 36-44 часов. Это не просто означает, что вам нужно есть качественную, здоровую пищу. Вы также должны быть в состоянии переваривать пищу, которую потребляете, отложив в сторону электронное оборудование и питаясь в среде с низким уровнем стресса.