11 преимуществ игры в футбол

Разное

Футбол – один из самых популярных видов спорта в мире. Нам нравится играть в нее и смотреть ее по телевизору. У него есть сторонники как среди мужчин, так и среди женщин. В нее играют практически в каждой стране мира, и возраст или материальный статус игрока не играют никакой роли. Это одна из спортивных дисциплин с 1900 года.

В матче принимают участие две конкурирующие команды. Цель игры состоит в том, чтобы забить гол в ворота команды соперника. Продолжительность профессионального матча — два тайма по 45 минут (при игре с друзьями мы можем установить собственное игровое время). Если мы играем для развлечения и забавы, нам не нужно никакого оборудования, только немного места, две цели (которые также могут быть полностью временными). Если вы фанат футбола то можете посмотреть результаты матчей реал бетис на сайте по ссылке

Футбол, безусловно, влияет на наше здоровье. Это требует от нас выполнения широкого спектра движений, что значительно улучшает нашу физическую форму. По сути, этот вид спорта приносит пользу всему телу, так как он влияет не только на наши мышцы, но и на наш мозг, внутренние органы, проприоцепцию, рефлексы, ожидание и т. д.

  1. Улучшение гибкости нашего тела , что снижает риск травм (в том числе и в повседневной жизни). Во время каждой тренировки по футболу проводится множество физических нагрузок (в том числе элементы бега трусцой, спринта, прыжков, скручиваний), благодаря которым можно укрепить и придать эластичность мышцам, а также повысить эластичность суставных капсул.
  2. Ускорение метаболизма . Это связано с тем, что многие элементы движения выполняются с высокой интенсивностью. Мы говорим здесь, например, о беге (бег трусцой, спринт), прыжках и поворотах.
  3. Укрепление внутренних органов . Во время матча участник может пробежать от 8 до 10 км. Некоторые игроки могут пробежать до 14 километров за 90 минут игры. Бег имеет повышенную частоту сердечных сокращений, что является очень хорошей формой упражнений для системы кровообращения (сердечно-сосудистой системы). Бег также помогает защитить коронарные артерии от образования бляшек. Кроме того, во время этого вида физической нагрузки мы дышим быстрее и чаще, а значит, получаем больше кислорода и насыщаем кислородом наши внутренние органы.
  4. Увеличение мышечной силы . Это помогает увеличить силу мышц не только в нижней части тела, но и в верхней части тела. Как известно, игрок бегает, прыгает, стреляет, пасует и т. д. Во время матча это увеличивает силу ног (в том числе четырехглавых мышц бедра, мышц зрителей, передней и задней голени). Во время бросков, удерживающих соперника или прикрывающих мяч, работают верхние отделы (в том числе брюшной, плечевой, грудной, шейный, спинной и спинные мышцы). Во время игры работает почти все тело игрока, поэтому есть возможность развивать почти все мышцы.
  5. Улучшение аэробной формы . Бег во время игры составляет значительную ее часть, кроме того, темп бега переменный — то бегаешь трусцой, то спринтируешь. Поэтому организму требуется высокий уровень выносливости. Следовательно, он имеет тенденцию увеличивать вашу аэробную способность. Чтобы увеличить свои аэробные способности, вам нужно тренироваться не менее 15 минут.
  6. Сжигание калорий . Это вид спорта, который требует такой интенсивности и количества упражнений, что вы можете избавиться как от нежелательных калорий, так и уменьшить жировые отложения. Подсчитано, что средний футболист может сжечь не менее 600 ккал за часовой матч. Все, конечно, будет зависеть от позиции, на которой он будет играть, и вовлеченности в игру.
  7. Укрепление выносливости костной системы . Ускорение, торможение и подъемы — виды интервальных и разноплановых движений, которые варьируют нагрузку на кости, в результате чего они укрепляются. Таким образом, игра «нога» может снизить риск развития остеопороза.
  8. Улучшение координации . Это возможно благодаря процедурам, которые проводятся во время матча. Речь здесь идет, например, о дриблинге, скручивании, повороте. Координация рук и глаз улучшается во время введения и извлечения. Кроме того, чтобы передать мяч, вам нужно быстро найти игроков своей команды.
  9. Улучшение когнитивных функций головного мозга . Игрок должен быть постоянно сконцентрирован, это один из важнейших элементов игры. Во время матча ему приходится принимать быстрые, взвешенные решения, они не могут быть спонтанными и необдуманными, ведь от хорошей стратегии игры зависит конечный результат.
  10. Повышается умственная выносливость, а также самочувствие и удовлетворение . Матч может закончиться победой или поражением. Победа – это, безусловно, источник удовлетворения, радости, повышения веры в свои силы и повышения самооценки. С другой стороны, проигранный матч учит смирению и тому, как справляться с поражением. Во время игры игрок должен контролировать свои эмоции, ведь для того, чтобы отобрать мяч у соперника, нужно быть морально подготовленным и выносливым. Увлечение может привести к ошибкам. Так что эта игра научит вас быть сильным физически и умственно одновременно.
  11. Это способ снять стресс и отвлечься от повседневных проблем . Во время тренировок мы устанавливаем контакт с другими игроками, можем поделиться своими проблемами, обменяться опытом и оказать взаимную поддержку. Поддержание социальных контактов значительно снижает уровень стресса.
Поделиться с друзьями
Автор 4
Виктория Соколова

Возраст: 34 года;
Эксперт в области: Дизайн интерьера, благоустройство дома, современные технологии для комфортного проживания, экологичные решения для жилых пространств.
Стаж: 12 лет в отрасли;
Семейное положение: Не замужем, нет детей;
Хобби: Чтение, йога, путешествия.

Оцените автора
Добавить комментарий